Топ-100 Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда | | M-CHU

Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда


78587
16.5k , 78587 points

 

Существуют тысячи советов и психологических методик, чтобы почувствовать себя счастливым и радоваться каждому новому дню. Но что может порекомендовать наш собственный мозг?
 

Вот некоторые разработки нейробиологов, которые точно знают, почему и когда мозг дарит нам ощущение полной удовлетворенности.
 

#1 Научиться говорить «спасибо»

becomt happy 1 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Когда мы благодарим человека или даже судьбу за что-то, то фокусируемся на положительных сторонах жизни. Воспоминания о приятном запускают выработку серотонина в передней поясной коре головного мозга. Такой метод часто используют для лечения депрессии.
 

#2 Решать проблемы по мере поступления

becomt happy 2 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Мозг 24 часа ищет решение каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому мы ощущаем тревогу и раздражение, если мозг уже устал, а результата нет. Но за каждое принятое решение он поощряет себя порцией нейромедиаторов, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам снова видеть мир в лучшем свете. Поэтому проблемы действительно лучше решать одну за другой.
 

#3 Высказать все плохое, что накопилось

becomt happy 3 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Когда мы просто видим что-то неприятное и когда проговариваем то, что нам не нравится, задействованы разные отделы мозга. В последнем случае неприятные эмоции оказывают меньшее воздействие на человека. Поэтому полезно высказывать все, что накопилось: мозг запустит выработку серотонина и даже найдет какие-то положительные стороны в любой неприятности.
 

#4 Прикосновения и объятия

becomt happy 4 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Для человека важно социальное взаимодействие. Социальная поддержка, в частности прикосновения и объятия, помогает людям быстрее поправляться после болезней. Если из жизни убрать тактильное общение, мозг воспримет это так же, как физическую боль — за это отвечают одни и те же зоны. И в результате запустятся процессы, которые влияют на настроение и способствуют развитию депрессии.
 

#5 Учиться, учиться и еще раз учиться

becomt happy 5 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Новая информация для мозга означает постоянное изменение окружающей среды. Из-за этого он старается адаптироваться, развивается и вознаграждает себя дофамином, гормоном радости, за получение и обработку новой информации. Если хотите быть счастливым, не бойтесь пробовать что-то новое, менять обстановку и учиться тому, чего еще не знаете.
 

#6 Заниматься спортом

becomt happy 6 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Физическая нагрузка — это стресс для тела. Как только стрессовая нагрузка заканчивается, происходит выброс эндорфинов. Они вырабатываются гипофизом мозга как награда и похожи на опиаты (например, морфий), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Не нужно бегать марафоны, но даже обычная прогулка способна творить чудеса. Не зря многие писатели и композиторы считают ее обязательным условием креативного процесса.
 

#7 Крепко спать

becomt happy 7 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Пока мы спим в темноте, выделяется гормон мелатонин — он замедляет все процессы в организме, помогает ему восстановиться и повышает содержание серотонина в гипоталамусе. Если мозг фиксирует изменение освещенности, запускается выделение гормона стресса, чтобы быстрее разбудить тело. Поэтому важно спать по 6–8 часов в сутки исключительно в темном помещении.
 

#8 Находиться в ожидании чего-то приятного

becomt happy 8 - Советы нейробиолога как стать счастливым раз и навсегда

Что происходит: Процесс ожидания удовольствия, например еды или секса, похож на рефлекс предварительного слюноотделения, открытого Павловым. Наш мозг испытывает особое удовольствие, когда предвкушает приятное событие. Поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то особенного момента: дня рождения или свадьбы, встречи с другом или просто конца рабочего дня.


Понравилось? Поделись с друзьями!

78587
16.5k , 78587 points

Ваша реакция?

Плачу Плачу
14033
Плачу
Интересно Интересно
9823
Интересно
Лайк Лайк
8420
Лайк
Шок Шок
7016
Шок
Дизлайк Дизлайк
5613
Дизлайк
Что? Что?
4210
Что?
Круто Круто
11226
Круто
О_оо О_оо
8420
О_оо
Эмм Эмм
7016
Эмм

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о