Наверняка с вами такое случалось. Вы уже почти уснули, проваливаетесь куда-то во сне — и вдруг кажется, что вы падаете с высоты.
В этот же момент тело резко дёргается: вздрагивают ноги, руки или даже всё тело целиком.
Иногда от этого мы просыпаемся с настоящим испугом и несколько секунд не понимаем, что произошло.
Почему организм так делает?
Это называется гипнотическим вздрагиванием
Учёные называют такое явление гипнотическим рывком или гипнотическим вздрагиванием. Происходит оно в момент перехода от бодрствования ко сну.
Мозг постепенно переводит организм в состояние покоя: мышцы расслабляются, дыхание становится спокойнее, снижается активность нервной системы.
Но этот переход не всегда происходит идеально плавно. Иногда возникает короткий непроизвольный мышечный импульс — и человек резко вздрагивает.
А почему нам кажется, что мы падаем?
Вот здесь начинается самое интересное. Когда мы засыпаем, мышцы действительно начинают расслабляться.
Мозг получает меньше привычной информации от тела о положении рук, ног и всего организма в пространстве.
Иногда это изменение ощущается настолько необычно, что мозг словно пытается объяснить происходящее.
И одним из вариантов становится ощущение: «Я падаю!»
После этого может появиться и соответствующий образ во сне — например, падение с лестницы, обрыв, кровать или внезапный провал.
Но важно понимать: не каждое вздрагивание обязательно сопровождается ощущением падения.
Иногда человек просто резко дёргается и даже не успевает увидеть какой-либо сон.
Есть ли у этого какое-то защитное назначение?
Когда-то существовала популярная версия, что мозг якобы принимает расслабление мышц за падение с дерева и специально заставляет тело вздрогнуть, чтобы человек не упал.
Звучит красиво. Особенно если вспомнить, что древние люди якобы спали на деревьях.
Но убедительных научных доказательств именно этой версии нет.
Скорее всего, всё гораздо прозаичнее: это естественная часть перехода нервной системы ко сну, а не специальная «система спасения от падения».
Почему это происходит чаще, когда мы сильно устали?
Гипнотические вздрагивания могут случаться у совершенно здоровых людей. Но некоторые факторы способны сделать их более заметными или частыми.
Например:
- сильная усталость;
- недостаток сна;
- стресс;
- употребление большого количества кофеина;
- напряжение перед сном.
Поэтому после тяжёлого дня человек может особенно ярко почувствовать этот резкий рывок. Организм наконец пытается отключиться, а переход в сон получается немного более резким.
А почему иногда, кажется, будто кровать провалилась?
Это уже связано с особенностями самого ощущения.
Когда мозг одновременно получает сигналы от расслабляющегося тела и создаёт образы сна, граница между реальным ощущением и сновидением становится очень тонкой.
Поэтому человеку может показаться, что он действительно падает, проваливается или даже спотыкается.
Иногда вслед за этим происходит резкое движение ноги — будто человек пытается удержать равновесие.
Хотя на самом деле он всё это время лежит в кровати.
Это опасно?
В большинстве случаев — нет.
Единичные или периодические вздрагивания при засыпании являются обычным явлением и встречаются у многих людей.
Но если подобные движения происходят очень часто, мешают спать, сопровождаются другими необычными симптомами или появились внезапно и сильно изменились по сравнению с привычным состоянием, стоит обсудить это с врачом.
Получается, мы падаем во сне, хотя никуда не падаем
Самое забавное здесь то, что ощущение может быть совершенно реальным.
Мозг способен на несколько секунд создать настолько убедительное чувство падения, что тело действительно реагирует на него.
Мы резко дёргаемся, открываем глаза и понимаем: никакого падения не было. Просто мозг переходил из бодрствования в сон — и на мгновение устроил нам маленький «трюк».
Так что, если однажды вы снова почувствуете, будто проваливаетесь в кровать или падаете с огромной высоты, пугаться не нужно.
Скорее всего, вы просто заснули.