Будь то сессия или дедлайн на работе, иногда получается так, что мы не спим ночи напролет. И нам кажется, что недосып — это совсем не опасно, но вы даже не представляете, к чему может привести постоянная депривация сна.
#1 Стресс
Недостаток сна уменьшает вашу способность бороться со стрессом. Тело становится слабее как в физическом, так и в психологическом плане, и ваша способность справляться со стрессом уменьшается.
#2 Решения
Вы не можете принимать здравые решения. Если вы недостаточно спите, то больше склонны паниковать, принимать поспешные решения или просто застывать в самых неподходящих ситуациях.
#3 Боли
Хронические боли становятся сильнее. Если у вас, к примеру, периодически болит поясница, то недостаток сна только ухудшит ситуацию.
#4 Костные ткани
Недосып разрушает костные ткани. Ученые пришли к выводу, что хронический недосып может повлечь за собой разрушение костной ткани. Особенно это опасно для еще только растущего организма.
#5 Эмоции
Вам становится труднее читать эмоции людей. Вы не только начинаете хуже справляться со своими эмоциями, но и плохо понимаете эмоции окружающих вас людей, а это влияет на качество ваших отношений и исполняемой вами работы.
#6 Кожа
Это очень плохо влияет на вашу кожу. И это опять-таки связано со стрессом. Гормон стресса, кортизол, разрушает коллаген, который делает кожу гладкой и упругой.
#7 Память
У вас начинаются проблемы с памятью. И это вполне логично, ведь все силы у вас тратятся на то, чтобы просто не заснуть, какой там запоминать события.
#8 Риск инсульта
Недостаток сна повышает риск инсульта. Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, доказали, что недосып (а это менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.
#9 Срок жизни
Ваша жизнь становится короче. Недосып уменьшает продолжительности жизни. Люди, спящие меньше 6 часов в сутки, подвержены риску преждевременной смерти в 4 раза больше.
#10 Эффективность вакцин
Недостаток сна также влияет на эффективность вакцин. Если вы не высыпаетесь, то у вас снижается вероятность достижения необходимого иммунного ответа на вакцину. То есть она может просто не подействовать.
#11 Сердечные заболевания
Из-за недосыпа увеличивается риск сердечных заболеваний. Стресс из-за недостатка сна очень плохо сказывается на сердце. Вы можете попросту «подорвать» сердце, если не будете высыпаться, и получить инфаркт.
#12 Онкология
Недостаток сна увеличивают шансы возникновения некоторых видов рака. Особенно рака груди и простаты. Недосып вполне может спровоцировать появление предраковых образований.
