Топ-100 12 ужасающих последствий простого недосыпа | | M-CHU

12 ужасающих последствий простого недосыпа


78563
14k , 78563 points

 

Будь то сессия или дедлайн на работе, иногда получается так, что мы не спим ночи напролет. И нам кажется, что недосып — это совсем не опасно, но вы даже не представляете, к чему может привести постоянная депривация сна.
 

#1 Стресс

lack sleep 1 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Недостаток сна уменьшает вашу способность бороться со стрессом. Тело становится слабее как в физическом, так и в психологическом плане, и ваша способность справляться со стрессом уменьшается.
 

#2 Решения

lack sleep 2 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Вы не можете принимать здравые решения. Если вы недостаточно спите, то больше склонны паниковать, принимать поспешные решения или просто застывать в самых неподходящих ситуациях.
 

#3 Боли

lack sleep 3 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Хронические боли становятся сильнее. Если у вас, к примеру, периодически болит поясница, то недостаток сна только ухудшит ситуацию.
 

#4 Костные ткани

lack sleep 4 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Недосып разрушает костные ткани. Ученые пришли к выводу, что хронический недосып может повлечь за собой разрушение костной ткани. Особенно это опасно для еще только растущего организма.
 

#5 Эмоции

lack sleep 5 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Вам становится труднее читать эмоции людей. Вы не только начинаете хуже справляться со своими эмоциями, но и плохо понимаете эмоции окружающих вас людей, а это влияет на качество ваших отношений и исполняемой вами работы.
 

#6 Кожа

lack sleep 6 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Это очень плохо влияет на вашу кожу. И это опять-таки связано со стрессом. Гормон стресса, кортизол, разрушает коллаген, который делает кожу гладкой и упругой.
 

#7 Память

lack sleep 7 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

У вас начинаются проблемы с памятью. И это вполне логично, ведь все силы у вас тратятся на то, чтобы просто не заснуть, какой там запоминать события.
 

#8 Риск инсульта

lack sleep 8 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Недостаток сна повышает риск инсульта. Исследования, опубликованные в журнале SLEEP в 2012 году, доказали, что недосып (а это менее 6 часов сна) для людей старшего возраста повышает риск получения инсульта в 4 раза.
 

#9 Срок жизни

lack sleep 9 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Ваша жизнь становится короче. Недосып уменьшает продолжительности жизни. Люди, спящие меньше 6 часов в сутки, подвержены риску преждевременной смерти в 4 раза больше.
 

#10 Эффективность вакцин

lack sleep 10 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Недостаток сна также влияет на эффективность вакцин. Если вы не высыпаетесь, то у вас снижается вероятность достижения необходимого иммунного ответа на вакцину. То есть она может просто не подействовать.
 

#11 Сердечные заболевания

lack sleep 11 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Из-за недосыпа увеличивается риск сердечных заболеваний. Стресс из-за недостатка сна очень плохо сказывается на сердце. Вы можете попросту «подорвать» сердце, если не будете высыпаться, и получить инфаркт.
 

#12 Онкология

lack sleep 12 - 12 ужасающих последствий простого недосыпа

Недостаток сна увеличивают шансы возникновения некоторых видов рака. Особенно рака груди и простаты. Недосып вполне может спровоцировать появление предраковых образований.


Понравилось? Поделись с друзьями!

78563
14k , 78563 points

Ваша реакция?

Плачу Плачу
11226
Плачу
Интересно Интересно
7016
Интересно
Лайк Лайк
5613
Лайк
Шок Шок
4210
Шок
Дизлайк Дизлайк
2806
Дизлайк
Что? Что?
1403
Что?
Круто Круто
8420
Круто
О_оо О_оо
5613
О_оо
Эмм Эмм
4210
Эмм

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о