Многие из нас мечтают похудеть, начать заниматься спортом, пойти в зал с понедельника, но проходит день или два, и вот наша решимость тает на глазах, и всё возвращается на круги своя. Японец с ником hiiragisensei в Твиттере тоже обманывала себя два года, говоря, что похудеет и срываясь через несколько дней. Но в марте 2019 он взял себя в руки и за 5 месяцев выдал такой результат, какой ему даже не снился. И это даже без походов в зал! Правильное питание и несколько минут тренировок в день заменили пухленькое пузико на рельефный пресс.
Японец постройнел за 5 месяцев. Так выглядело начало пути
Анфас
3 марта он весил 69,9 кг. С тех пор он регулярно тренировался и следил за питанием. И результат просто поразительный!
К концу августа он весил уже 56,85 кг
Процесс
В чём секрет? Всё просто. Для начала питание: парень выпивал не менее 2 литров воды в день, сократил количество потребляемых калорий, теперь его норма 1000-1500 ккал в день.
Секрет первый: правильное питание
Питался японец дважды в день в период с 12.00 до 20.00, он исключил сладости, газировки, десерты и вредности, в его рационе много овощей. Судя по его Твиттеру, он также употребляет витамины и полезные добавки.
Секрет второй: тренировки
Японец не ходил в тренажёрный зал и показал, что крутого результата можно добиться, тренируясь дома. В треде о своём преображении он писал, что тренируется по системе Табата (20 секунд интенсивная тренировка, 10 отдыхаешь, и так примерно 8 циклов, то есть 4 минуты), пока не устанет
Так что стройная фигура и рельефный пресс — это не за гранью фантастики. Главное — задаться целью и не отступать от неё!