Топ-100 Ей 71 год. Вы можете в это поверить? | | M-CHU

Ей 71 год. Вы можете в это поверить?


78545
12.3k , 78545 points

 

Каролина Харц — пекарь из Австралии. Мать троих детей и бабушка 4 внуков. Родилась в июле 1947 года. Как ей удается так хорошо выглядеть в своем возрасте? Сравните снимки с разницей в 50 лет.

scale 600 - Ей 71 год. Вы можете в это поверить?
Фото с разницей в 50 лет instagram.com/sweetlifeaus 

Она не ходит в тренажерный зал, не пьет коктейли для похудения, не делает операции. Она просто отказалась от сахара, когда ей поставили диагноз преддиабет.

«Вы должны следить за тем, что положили в рот — это номер один. И два: Вам нужно двигать ногами», — говорит Каролина.

И это не единственный ее совет.

5 секретов здоровья и молодости Каролины Харц

scale 600 - Ей 71 год. Вы можете в это поверить?

5. Сон

Мало — плохо, много — тоже плохо.

Я стараюсь спать по крайней мере 8 часов. Я делала это большую часть своей жизни, и теперь исследования показывают, что это важно для хорошего здоровья. Во время сна наше тело заживает и омолаживается.

4. Медитация

Каролина говорит, медитация приносит спокойствие. Плюс ко всему — это отличное начало дня.

Я медитирую каждый день, обычно утром. Это означает, что я просыпаюсь на полчаса раньше. Я начала медитировать в возрасте 65 лет, поэтому никогда не бывает слишком поздно. Начните с пяти минут в день и доведите до 20-30 минут.

scale 600 - Ей 71 год. Вы можете в это поверить?
Фото instagram.com/sweetlifeaus 

Еще одна практика — в рамках медитации — благодарность. В течение 5 минут она мысленно благодарит — мужа, детей, внуков, коллег, Вселенную, себя (список может быть любым). Это любимая практика Каролины. Если день стрессовый, то она повторяет ее вечером. Говорит, что это упражнение удивительно хорошо успокаивает ум.

И каждый день Каролина обязательно тренирует внимательность. Обычно во время прогулки по парку.

3. Упражнения и прогулки

Каролина как минимум 30 минут в день проводит на улице. Она всегда гуляет в парке с собаками. Получасовая прогулка — минимальная ежедневная физическая нагрузка.

Я играла в теннис, когда мне было 30, и после 25-летнего перерыва я снова играю в теннис и люблю его! Я также начала заниматься йогой 5 лет назад, и это помогло укрепить мое тело и добавило мне спокойствия.

scale 600 - Ей 71 год. Вы можете в это поверить?

2. Выпечка и десерты без сахара

Почти 30 лет назад Каролине поставили диагноз — преддиабет. С тех пор она не ест сахар вообще.

Я живу без сахара 30 лет. Я считаю, что именно это позволяет мне оставаться здоровой и сохранять тело в форме. Сначала мне было трудно отказаться от сахара, а вместе с ним от любимых лакомств и десертов. Я была так счастлива, когда открыла для себя сахарозаменитель и начала делать десерты с ним! Тогда я стала свободна от сахара. 

Никогда не лишайте себя сладкого! Тем более тортов/десертов/пирожных, которые любите. Здесь, по мнению Каролины, главное — умеренность. Нужно контролировать размер порций и их количество.

Что мне нравится делать, это выпекать поднос моих любимых сахарных пирожных — без сахара, разрезать их на мелкие кусочки и замораживать. Чтобы не переесть.

scale 600 - Ей 71 год. Вы можете в это поверить?
Фото instagram.com/sweetlifeaus 

На фото — Каролина с одной из своих четырех внучек.

1. Не сдавайтесь и не обижайтесь

Нужно быть оптимистом в любой ситуации. Для этого Каролина советует перестать сравнивать себя с другими. Начать радоваться успехам друзей и знакомым. Не ревновать, не завидовать и не обижаться. А самое главное — никогда не сдаваться.

Я всегда говорила своим троим детям, что жизнь не идеальна. Всё не пойдет так, как вы хотите, но это нормально. Неудача? Пробуйте еще раз. Я очень верю, что одна дверь закрывается, и открывается другая дверь. У меня были тяжелые времена. Секрет в том, что стакан всегда на половину полон, а не пуст. Вставайте и идите снова.

 


Понравилось? Поделись с друзьями!

78545
12.3k , 78545 points

Ваша реакция?

Плачу Плачу
11226
Плачу
Интересно Интересно
7016
Интересно
Лайк Лайк
5613
Лайк
Шок Шок
4210
Шок
Дизлайк Дизлайк
2806
Дизлайк
Что? Что?
1403
Что?
Круто Круто
8420
Круто
О_оо О_оо
5613
О_оо
Эмм Эмм
4210
Эмм

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о