Представьте: вы остались одни в квартире и вдруг выключили телевизор, музыку и телефон. Никаких разговоров. Никаких уведомлений. Только тишина. И через несколько минут становится немного не по себе.
Почему так происходит? Почему некоторые люди чувствуют тревогу, когда вокруг становится слишком тихо?
На самом деле тишина сама по себе не опасна. Но для нашего мозга полное отсутствие привычных звуков может восприниматься как что-то необычное.
Наш мозг привык постоянно получать информацию
В течение дня нас окружает огромное количество звуков. Разговоры, машины, шаги, работающая техника, музыка, уведомления телефона. Мы настолько к этому привыкли, что практически перестаём замечать большую часть звуков.
Когда всё внезапно исчезает, мозг словно получает непривычную ситуацию:
«Что происходит?»
И начинает внимательнее прислушиваться к окружающей обстановке.
Тишина заставляет прислушиваться
Когда вокруг много звуков, они частично маскируют друг друга. А в полной тишине становятся заметны даже очень слабые звуки: работа холодильника, шум отопления, собственное дыхание, биение сердца.
Иногда человек начинает слышать то, чего раньше просто не замечал. Это может создавать ощущение, будто вокруг происходит что-то странное. Хотя на самом деле изменилось только наше внимание.
Особенно непривычна тишина ночью
Ночью человек находится в другом состоянии. Света мало, вокруг меньше людей и движения. Если вдруг наступает абсолютная тишина, мозг может перейти в режим повышенной настороженности.
С точки зрения эволюции это вполне объяснимо.
Для древнего человека внезапное отсутствие привычных звуков могло быть сигналом, что стоит обратить внимание на окружающую обстановку.
Что-то изменилось — значит, нужно прислушаться. Конечно, современному человеку уже не нужно искать хищника за кустами. Но некоторые механизмы настороженности сохранились.
А ещё тишина оставляет нас наедине с собственными мыслями
И это может быть гораздо важнее. Пока играет музыка, работает телевизор или мы листаем телефон, внимание занято. Мы получаем постоянный поток информации.
А когда всё выключается, появляется пространство для мыслей. Начинают вспоминаться незаконченные дела, разговоры, проблемы, тревоги.
И человек может решить, что ему неприятна именно тишина. Хотя на самом деле ему может быть неприятно то, что становится слышно внутри собственной головы.
Поэтому некоторые люди постоянно включают фоновый шум
Телевизор работает даже тогда, когда его никто не смотрит. Музыка играет во время уборки. Подкаст включён во время приготовления еды. Перед сном кто-то оставляет видео или сериал. Это может быть просто привычкой.
Но иногда фоновый звук действительно помогает человеку не оставаться один на один с собственными мыслями. Особенно если тишина ассоциируется у него с одиночеством или тревогой.
Но тишина может действовать и совершенно противоположным образом
Для другого человека несколько минут полной тишины — настоящее удовольствие. В спокойной обстановке мозг получает меньше внешних стимулов, и человеку легче расслабиться. Поэтому отношение к тишине очень индивидуально.
Один человек скажет: «Наконец-то тишина!»
А другой через пять минут начнёт искать, что включить. И оба варианта совершенно нормальны.
Почему в полной тишине иногда становится даже страшно?
Есть ещё один интересный эффект. Чем меньше внешних звуков, тем больше внимания мы обращаем на собственные ощущения. Становится заметно дыхание, сердцебиение, движения тела. Мозг может начать интерпретировать непривычные ощущения как тревожные.
Кроме того, неизвестность сама по себе может усиливать настороженность. Если мы ничего не слышим, мы не всегда понимаем, что происходит вокруг. А мозг не очень любит неопределённость.
Получается, мы боимся не самой тишины
В большинстве случаев человек боится не звукового отсутствия как такового.
Его может пугать неизвестность, одиночество, собственные мысли или непривычное состояние, которое возникает в тишине.
Поэтому один человек может спокойно провести несколько часов в полной тишине, а другой будет чувствовать себя неуютно уже через несколько минут.
И, пожалуй, самое интересное здесь вот что: иногда тишина пугает нас именно потому, что в ней наконец становится слышно то, что обычно заглушает повседневный шум.
Наши мысли. Наши переживания. И даже самые обычные звуки собственного тела.