Топ-100 ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации | | M-CHU

ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации


78606
18.4k , 78606 points

В течение всего дня современному человеку просто необходимо сохранять рабочий настрой и повышенную концентрацию для продуктивной работы. Но человек не робот и не может постоянно выделять «топливо» в виде нескончаемого потока энергии: стрессы, усталость и недосыпание влияют на наш организм не лучшим образом и перегружают мозг, способствуя снижению уровня так необходимой нам концентрации. Чтобы подзарядиться и расшевелить мозги предлагаем вашему вниманию 10 супер-продуктов для повышения концентрации и внимательности.
 

#1 Фиолетовый лук

onion 1 - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Он прекрасно освежит твой мозг (но не дыхание, к сожалению). Японские ученые ручаются: активные серные соединения, которые есть в составе лука, нейтрализуют токсины, ограничивающие когнитивные функции мозга (то есть его способность соображать). Нужно съесть: половину луковицы. Например, в салате.
 

#2 Сардины

sardines - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Эти рыбины — отличный источник витамина D: в 80 г сардин содержится половина от рекомендуемой дневной нормы потребления. В Манчестерском университете выяснили, что витамин D делает надежнее твою память, сохраняя эластичность сосудов и капилляров головного мозга. Нужно съесть: 80 г. Сделай с ними бутерброд.
 

#3 Фисташки

pistachios - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

В 300-граммовом пакетике содержится 151 мг аминокислоты под названием «валин». Твоему мозгу она нужна, чтобы быстро восстанавливать когнитивные функции после перегрузок и травм. Нужно съесть: 25 г часа в 4 дня — самое то.
 

#4 Болгарский перец

bell pepper - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

В парочке перцев содержится 14% от рекомендуемой дневной нормы пиридоксина, участвующего в синтезе нейромедиаторов в твоем мозге. Нет нейромедиаторов — нет хорошего настроения. Нужно съесть: 50 г, нарежь в салат.
 

#5 Черника

blueberries - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Французские исследователи сообщают, что продукты с высоким содержанием флавоноидов повышают эффективность когнитивных функций мозга. Ставь на чернику — она ими особенно богата. Нужно съесть: 120 г, закинь в йогурт.
 

#6 Миндаль

almonds - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

На 300 г миндаля приходится 20% от рекомендуемой дневной нормы магния. Этот микроэлемент регулирует количество нейромедиаторов в твоем мозге, а они-то позаботятся, чтобы твои когнитивные функции работали на все 100. Нужно съесть: 30 г, в качестве перекуса.
 

#7 Краснокочанная капуста

red cabbage - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

100 г такой капусты значительно увеличит в твоем организме количество антоцианов, которые, согласно недавнему исследованию, разгоняют производительность мозга. Нужно съесть: 100 г, нарежь и грызи.
 

#8 Фасоль

beans - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Вот тебе лучшее сочетание инозитола и холина — витаминов группы В, совместными усилиями поддерживающих здоровье клеток мозга. Нужно съесть: 180 г, в супе.
 

#9 Тыква

pumpkin - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Богатый источник лютеолина. Опубликованное в журнале Nutricion исследование показывает, что лютеолин предотвращает повреждения клеток гиппокампа, отвечающего за твою бодрость и память. Нужно съесть: 25 г, нарежь в салат.
 

#10 Кофеин

caffeine - ТОП-10 эффективных продуктов для повышения внимания и концентрации

Кофеин может помочь сосредоточиться и сконцентрироваться, а также вернёт бодрость после пробуждения. Но не стоит им злоупотреблять, дабы не стать слишком нервным и перевозбуждённым. Кофеин содержится в кофе, шоколаде, энергетических напитках, а также в некоторых лекарствах. Нужно выпить: не больше одной чашечки кофе в день или трёх кусочков тёмного шоколада
 


Понравилось? Поделись с друзьями!

78606
18.4k , 78606 points

Ваша реакция?

Плачу Плачу
9823
Плачу
Интересно Интересно
5613
Интересно
Лайк Лайк
4210
Лайк
Шок Шок
2806
Шок
Дизлайк Дизлайк
1403
Дизлайк
Что? Что?
14033
Что?
Круто Круто
7016
Круто
О_оо О_оо
4210
О_оо
Эмм Эмм
2806
Эмм

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о